Jeder wird in seinem Bekanntenkreis den einen oder anderen kennen, der sich zu dick findet. Aber wenn man sich so fühlt, ist man dann eigentlich auch objektiv, d.h. gesundheitlich, zu dick? Durch einen zu hohen Anteil an Körperfett kann das Körpergewicht über das Normalmaß hinausgehen. Das ist ein großes Risiko für die Gesundheit. Nimmt man an Gewicht zu, wird man merken, dass Beschwerden wie hoher Blutdruck, Diabetes, Störungen des Fettsoffwechsels und Beschwerden an den Gelenken zunehmend auftreten.

Ob man zu dick ist wird heutzutage durch den sogenannte Body-Mass-Index (BMI) berechnet. Die Formel für diesen lautet “BMI = Körpergewicht in Kilogramm / Quadrat der Körpergröße“

Aus dem Ergebnis wird von Medizinern dann folgender Schluss gezogen:

  • von 18,5 bis 24,9 wird von Normalgewicht gesprochen
  • Werte von 25 bis 29,9 sieht man als Übergewicht an
  • ab einem BMI von 30 besteht Fettleibigkeit; sie gilt als unbedingt behandlungsbedürftig

Was sind die Ursachen für das Zudicksein?

Das Gewicht eines jeden schwankt wegen der „inneren Waage“ um einen individuellen Normalwert. Eine begrenzte Zeitspanne großer Zufuhr von Kalorien verändert die Form des Körpers also nicht dauerhaft. Isst man allerdings schon lange Zeit über den Sättigungspunkt hinaus und verbraucht weniger Kalorien, der nimmt an Gewicht zu. Das Körpergewicht steigt immer dann an, wenn mit der Ernährung vielmehr Energie zugeführt wird, als der Körper verbraucht. Dazu kommt der Verbrauch von alkoholischen Getränken. Alkoholische Getränke haben fast so viele Kalorien wie Fett. Je älter man wird, desto mehr nimmt man meist auch zu. Der Körperfettanteil nimmt zu und die Muskelmasse nimmt ab. Durch ausreichend Bewegung und Verbrauch von Kalorien sollte man der Körperveränderung entgegen treten. Zur gleichen Zeit sollte man weniger kalorienreiches Essen zu sich nehmen.

Einige Empfehlungen um Dicksein zu vermeiden

  • keinen oder nur wenig Alkohol zu sich nehmen
  • Verzicht auf zuckerhaltige Limonade
  • Das Gewicht besser gemächlich mindern, um den verfluchten Jo-Jo Effekt zu entrinnen
  • Wenig Fett und Kohlenhydrate essen
  • mit Vollkorn, Obst und Gemüse für eine ballaststoffreiche Ernährung sorgen
  • bevor man eine Diät beginnt, immer ausreichend informieren, ob sie wirklich für einen selbst sinnvoll ist

Bevor man mit irgendwelchen Diäten anfängt sollte man sich vorher genügend beraten lassen. Diäten werden sehr häufig abgebrochen, weil sie keinen schnellen Erfolg schaffen oder diesen nicht halten können. Aus der Apotheke gibt es beispielhaft Produkte wie die Almased Diät, Formoline oder Alli Kapseln. Lassen sie sich beraten, wenn Sie gedenken eines dieser Mittel zu nehmen. Nur die richtige Anwendung verspricht Erfolg beim Kampf gegen die Pfunde.